হাত-পা ঝিনঝিন করে কেন?
কারণ, ব্যাখ্যা, ঝুঁকি ও প্রতিকার
ভূমিকা
হঠাৎ করে হাত বা পা ঝিনঝিন করা—এ অভিজ্ঞতা প্রায় সবারই আছে। অনেকক্ষণ একভাবে বসে থাকলে, পা ভাঁজ করে রাখলে কিংবা ঘুম থেকে উঠে হাত অবশ লাগলে আমরা সাধারণত এটিকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু প্রশ্ন হলো—হাত-পা ঝিনঝিন করে কেন? এটি কি সবসময় স্বাভাবিক, নাকি কখনো কখনো শরীরের ভেতরের কোনো সমস্যার ইঙ্গিত দেয়?
এই আর্টিকেলে আমরা সহজ ভাষায় জানবো হাত-পা ঝিনঝিন করার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা, সাধারণ ও জটিল কারণ, ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি, এবং কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি।
ঝিনঝিন অনুভূতি বলতে কী বোঝায়?
এই অনুভূতি কখনো সাময়িক হয়, আবার কখনো দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গুরুতর সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
শরীরের ভেতরের জটিল নেটওয়ার্ক: রক্তনালি ও নার্ভ
মানুষের শরীরের ভেতরে দুটি গুরুত্বপূর্ণ নেটওয়ার্ক কাজ করে—
১. রক্তনালি (Blood Vessels)
রক্তনালি আবার দুই ধরনের—
-
ধমনি (Artery): হৃদপিণ্ড থেকে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত শরীরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছে দেয়
-
শিরা (Vein): শরীর থেকে অক্সিজেনবিহীন রক্ত আবার হৃদপিণ্ডে ফিরিয়ে আনে
একজন মানুষের শরীরে সব রক্তনালির মোট দৈর্ঘ্য প্রায় ৬০,০০০ মাইল, যা দিয়ে পৃথিবীকে প্রায় আড়াইবার পেঁচানো সম্ভব।
২. নার্ভ বা স্নায়ু (Nerve System)
নার্ভের কাজ হলো—
-
শরীরের অনুভূতি (ব্যথা, চাপ, তাপ) মস্তিষ্কে পাঠানো
-
মস্তিষ্কের নির্দেশ শরীরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছে দেওয়া
নার্ভ না থাকলে আমরা স্পর্শ, ব্যথা বা নড়াচড়া—কিছুই অনুভব করতে পারতাম না।
তাহলে ঝিনঝিন করে কেন? (বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা)
যখন আমরা দীর্ঘসময় একভাবে বসে থাকি, পা ভাঁজ করে রাখি বা কোনো অংশে চাপ পড়ে—
-
ঐ অংশের রক্ত চলাচল কমে যায়
-
অক্সিজেন সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়
-
একই সঙ্গে নার্ভ সংকুচিত হয়ে যায়
-
হঠাৎ করে ঐ অংশে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়
-
নার্ভ আবার সক্রিয় হয়ে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠাতে শুরু করে
মস্তিষ্ক এই হঠাৎ পরিবর্তনকে “অস্বাভাবিক সংকেত” হিসেবে ধরে নেয়, ফলে আমরা অনুভব করি ঝিনঝিন, কাঁটা ফোঁটার মতো ব্যথা বা অবশ ভাব।
এ কারণেই একে বলা হয় Temporary Paraesthesia—অর্থাৎ সাময়িক ঝিনঝিন অনুভূতি।
কখন এটি স্বাভাবিক?
নিচের ক্ষেত্রে ঝিনঝিন হওয়া সাধারণত ক্ষতিকর নয়—
-
অনেকক্ষণ একভাবে বসে থাকা
-
পা ভাঁজ করে বসা
-
ঘুমের সময় হাতের ওপর চাপ পড়া
-
দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কিবোর্ড ব্যবহার
এই ক্ষেত্রে কিছুক্ষণ নড়াচড়া করলেই সমস্যা নিজে থেকেই চলে যায়।
কিন্তু কখন এটি বিপদের লক্ষণ?
যদি ঝিনঝিন হওয়া—
-
বারবার ঘটে
-
দীর্ঘসময় স্থায়ী হয়
-
ব্যথা, দুর্বলতা বা অসাড়তার সঙ্গে থাকে
তাহলে এটি শরীরের ভেতরের কোনো সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
হাত-পা ঝিনঝিন হওয়ার প্রধান রোগজনিত কারণ
১. ডায়াবেটিস (Diabetic Neuropathy)
-
পায়ে ঝিনঝিন
-
অবশ ভাব
-
জ্বালাপোড়া
-
সংবেদনশীলতা কমে যাওয়া
দীর্ঘদিন অবহেলা করলে এটি ডায়াবেটিক ফুট-এ রূপ নিতে পারে, যা পায়ের ক্ষত, রঙ পরিবর্তন এমনকি পা কেটে ফেলতে বাধ্য করার মতো পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।
২. কারপাল টানেল সিনড্রোম (Carpal Tunnel Syndrome)
যারা—
-
দীর্ঘসময় কম্পিউটার কিবোর্ডে কাজ করেন
-
অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করেন
-
হাতের আঙুলে ঝিনঝিন
-
কব্জিতে ব্যথা
-
হাত অবশ হয়ে আসা
বিশ্রাম, হাত ঝাঁকানো ও কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখলে উপকার পাওয়া যায়।
৩. টাইট জিনস সিনড্রোম (Meralgia Paresthetica)
বিশেষ করে টাইট জিনস বা আঁটসাঁট প্যান্ট পরলে—
-
উরু
-
কোমর
-
পশ্চাৎদেশ
অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ
-
ভিটামিন B12-এর ঘাটতি
-
ঘাড় বা মেরুদণ্ডের সমস্যা
-
স্ট্রোকের পূর্বলক্ষণ
-
অতিরিক্ত ধূমপান
-
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ
প্রতিকার ও সচেতনতা
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
যদি—
-
ঝিনঝিন ভাব দিনের পর দিন থাকে
-
এক পাশের হাত বা পা দুর্বল হয়ে যায়
-
কথা জড়িয়ে আসে বা চোখে ঝাপসা দেখা দেয়
তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি।
উপসংহার
হাত-পা ঝিনঝিন করা অনেক সময় স্বাভাবিক হলেও, এটিকে অবহেলা করা ঠিক নয়। কারণ এটি কখনো কখনো শরীরের ভেতরের বড় সমস্যার পূর্বসংকেত হতে পারে। সচেতনতা, সঠিক জীবনযাপন ও প্রয়োজনে চিকিৎসাই পারে আপনাকে সুস্থ রাখতে।
Why Do Hands and Feet Tingle?
Causes, Explanation, Risks, and Remedies
Introduction
Sudden tingling in the hands or feet is an experience almost everyone has had at some point. When we sit in the same position for a long time, keep our legs folded, or wake up from sleep with a numb hand, we usually don’t take it seriously. But the real question is—why do our hands and feet tingle? Is it always normal, or can it sometimes be a sign of an underlying health problem?
In this article, we will explain in simple language the scientific reasons behind tingling, its common and serious causes, risk situations, and when it is necessary to consult a doctor.
What Does Tingling Sensation Mean?
This sensation can sometimes be temporary and harmless, but in certain cases, it may indicate a serious underlying condition.
The Body’s Complex Network: Blood Vessels and Nerves
Inside the human body, two crucial networks work continuously—
1. Blood Vessels
Blood vessels are of two main types:
-
Arteries: Carry oxygen-rich blood from the heart to different parts of the body
-
Veins: Return oxygen-poor blood from the body back to the heart
The total length of blood vessels in the human body is approximately 60,000 miles, which is enough to wrap around the Earth about two and a half times.
2. Nerves (Nervous System)
The functions of nerves include:
-
Sending sensations (pain, pressure, temperature) from the body to the brain
-
Carrying instructions from the brain to different parts of the body
Without nerves, we would not be able to feel touch, pain, or even movement.
Why Does Tingling Occur? (Scientific Explanation)
When we sit in the same position for a long time, fold our legs, or apply pressure to a specific body part—
-
Blood circulation to that area decreases
-
Oxygen supply becomes restricted
-
Nerves become compressed at the same time
-
Blood flow suddenly increases in that area
-
Nerves become active again and start sending signals to the brain
The brain interprets this sudden return of sensation as an “abnormal signal,” which results in tingling, prickling pain, or numbness.
This is why it is called Temporary Paraesthesia, meaning a short-term tingling sensation.
When Is Tingling Normal?
Tingling is usually harmless in the following situations—
-
Sitting in the same position for a long time
-
Sitting with legs folded
-
Pressure on the hand during sleep
-
Prolonged use of mobile phones or keyboards
In these cases, moving or stretching for a short time usually resolves the problem on its own.
When Is Tingling a Warning Sign?
Tingling may indicate an underlying health issue if it—
-
Occurs frequently
-
Persists for a long time
-
Is accompanied by pain, weakness, or numbness
Major Medical Causes of Tingling in Hands and Feet
1. Diabetes (Diabetic Neuropathy)
In people with diabetes, prolonged high blood sugar levels can gradually damage nerves. This can cause—
-
Tingling in the feet
-
Numbness
-
Burning sensation
-
Reduced sensitivity
If left untreated for a long time, this condition may lead to diabetic foot, which can result in foot ulcers, color changes, and even amputation in severe cases.
2. Carpal Tunnel Syndrome
People who—
-
Work long hours on computer keyboards
-
Use mobile phones excessively
may experience pressure on the median nerve inside the wrist. This can lead to—
-
Tingling in the fingers
-
Wrist pain
-
Numbness in the hand
Taking regular breaks, shaking the hands gently, and maintaining proper posture during work can help relieve symptoms.
3. Tight Jeans Syndrome (Meralgia Paresthetica)
Wearing tight jeans or tight-fitting pants can put pressure on nerves in areas such as—
-
Thighs
-
Waist
-
Buttocks
Additionally, keeping a mobile phone in the pocket for long periods can increase pressure and worsen the condition.
Other Possible Causes
-
Vitamin B12 deficiency
-
Neck or spinal problems
-
Early signs of stroke
-
Excessive smoking
-
Excessive alcohol consumption
Prevention and Awareness
When Should You See a Doctor?
You should seek medical attention immediately if—
-
Tingling persists for several days
-
One side of the body becomes weak
-
Speech becomes slurred or vision becomes blurred
Conclusion
Although tingling in the hands and feet is often harmless, it should not be ignored. In some cases, it can be an early warning sign of a serious underlying condition. Awareness, a healthy lifestyle, and timely medical care are key to maintaining long-term health.
0 Comments